فایل های ارتباط در نوجوانی
به نام خدا
فایلهای ارتباط
ابراهیم اخوی؛ روانشناس
ارتباط بخشی از زندگی ماست که هر روز و به شیوههای گوناگون با آن سر و کار داریم.
هر ارتباط از نظر روانشناسی مانند یک فایلی است که در سیستم رایانه باز میکنیم و بخشی از ذهن ما را اشغال میکند. این فایلها برای مدت طولانی در یاد و خاطره ما میمانند و بر اساس رخدادهای اطراف آن میتوانند اثر مثبت یا منفی داشته باشند. به عنوان مثال زمانی که ارتباط ساده و سازنده باشد، مانند ارتباط با یک شخصیت علمی، یک اثر و ردپای مثبت را در ذهن به جا میگذارد و با یادآوری آن تمایلی به سمت پیشرفت در ما جوانه میزند.
گاهی هم از ارتباط یک خراش عاطفی در وجود ما ثبت میشود که نشان آن تا مدتها ما را درگیر مینماید؛ مثل زمانی که قضاوت نابجایی در حق شما شده و نتوانستید بیگناهی خودتان را اثبات کنید. به همین دلیل، متخصصان توصیه میکنند که ارتباطهای حسابشده داشته باشیم و از افتادن در دام رابطههایی که هیچ حساب و کتابی برای آن نیست، خودداری کنیم تا سلامت روان خود را حفظ نماییم.
یک پیشنهاد: شما میتوانید هماکنون نگاهی به لیست ارتباطی خود بیاندازید و آنها را به چند قسمت تقسیم کنید: ارتباطهای مفید، ارتباطهای مضر و ارتباطهای بیهوده. برای هر کدام از این گروهها هم برنامهریزی جدیدی داشته باشید و با تقویت ارتباطهای مفید به جنگ ارتباطهای مضر بروید و با کاستن از ارتباطهای بیهوده، توان خود را برای موفقیتهای چشمگیر ذخیره کنید. یادمان باشد که ارتباطهای مجازی هم شمارش میشوند و هر کدام نتایج مثبت و منفی خودشان را دارند. به ویژه زمانی که این ارتباطهای فراگیر شده و حتی جایگزین رابطههای واقعی شوند، قدرت تخریب بیشتری دارند و از ما به تدریج افرادی منزوی و فاقد مهارت کافی برای یک ارتباط هدفمند میسازند. حضور در شبکههای اجتماعی، گفتوگوهای آنلاین و پیامکها، مثالهایی از این نوع رابطهها هستند.
رژیم ارتباطی بگیرید
یکی از دغدغههای دوران نوجوانی، حفظ تناسب اندام و روی آوردن به رژیمهای غذایی برای فرار از اضافه وزن است.
خیلی از دختران نوجوان ترجیح میدهند از لذت خوراکیهای خوشمزه صرفنظر کنند تا ظاهری شیک و مورد توجه داشته باشند. آیا تاکنون فکر کردهاید که رژیم گرفتن فقط درباره تغذیه نیست و میتوان در زمینههای دیگر هم از خود مدیریت نشان داد؟
میانهروی در هر یک از مسائل روزمره، نشان طلایی است که زندگی عاقلانه به گردن ما میآویزد و از ما افرادی موفق میسازد. جالب است بدانید هر قدر کنترل بیشتری روی خود داشته باشیم، احساس رضایت بیشتری میکنیم و هر جا که احساس کنیم توان مهار کردن خودمان را نداریم، شکایتهای درونی فعال میشوند. این خودکنترلی از سادهترین تا مهمترین مسائل زندگی را در برمیگیرند؛ از نخوردن آنچه که خیلی دوستش داریم تا نظارت روی درسخواندن.
یک پیشنهاد: در برقراری ارتباط با دیگران به هر شیوهای که باشد، رژیم بگیرید.
معنایش چند قانون ارتباطی ساده ولی مهم است: با هر کسی ارتباط نداشته باشید؛ برای رابطههای خود قانون تعریف کنید؛ به محض مشاهده زیادهروی در رابطه، آن را مدیریت کنید؛ به نظر اهل فن مانند والدین در رابطهها توجه کنید؛ برای خودتان ارزش قائل شوید و از ارتباط با کسانی که هیچ سنخیتی با شما و اصالت خانوادگیتان ندارند، بپرهیزید و مراقب رابطههای سمی باشید تا سالم بمانید.
نه گفتن به پیشنهادهای ارتباطی که به تشخیص شما میتواند مشکلساز باشد، یکی از مهارتهای دوستداشتنی است که با آن احساس قدرت میکنید و به معنای واقعی توان مدیریت شما را روی خودتان نشان میدهد. دخترانی که از این توانایی برخوردارند، آرامش بیشتری دارند و در نگاه دوستانشان شخصیت قابل احترامی پیدا میکنند؛ بر خلاف نوجوانانی که دروازه دلشان را برای هر رابطهای آماده کردهاند و به دلیل اعتماد به نفس پایین، میترسند با کنار زدن یک رابطه، تنها بمانند و مورد تایید قرار نگیرند.
دیدگاهتان را بنویسید