پرخاشگری در نوجوان
اه، حوصله ندارم…
مامان بیخیال میشی…
ولمون کن ناموسا…
با کی بود؟!!
نوجوانی سنی هست که فقط کافیه حوصله نداشته باشی. دیگه اون موقع از شش فرسخیت هم کسی نمیتونه رد بشه.
تا به حال زمانی که عصبانی هستی، دقت کردی که چقدر ضعیف میشی؟ دیگه کنترل هیچ چیز دست خودت نیست.
توی این مقاله درباره کنترل خشم یکم باهم گفت و گو می کنیم.
سؤال: چند وقتی است که خیلی زود عصبانی میشوم و رفتارهای نادرستی از خودم بروز میدهم. برای برطرف کردن این مشکل نیاز به راهنمایی شما دارم.
خب بریم ببینیم استاد ابراهیم اخوی نظرشون چی هست؟
دلایل پرخاشگری در نوجوان
پرخاشگری دلایل متعددی دارد: بخشی از آن ممکن است ناشی از تغییرات هورمونی دوره نوجوانی باشد.
در این تغییرات سریع و همهجانبه که مانند سونامی عمل میکنند، گاهی شما دچار در روبرو شدن با این همه تغییرات ممکن است کنترل کمتری روی خود داشته باشید و رفتارهای پرخاشگرانهای را بروز دهید. حتی نیازهای بدنی هم ممکن است ما را دچار پرخاشگری کند، مثلا وقتی خسته با گرسنه هستید، امکان بروز این رفتار منفی در شما بیشتر است.
بخش دیگر رفتارهای پرخاشگرانه، تصورات و باورهایی است که با آنها زندگی میکنیم. مثلا اگر از کسانی باشید که معتقدید در برابر هر گونه رفتار منفی و اشتباه از دیگران باید مقابله به مثل کنید، یا دیگران حق هیچ گونه اظهار نظر درباره شما را ندارند، یا تصور کنید که فرد بیعیب و نقصی هستید و دیگران هستند که باید خود را اصلاح کنند، آن گاه در برابر رفتارهای به ظاهر ناخوشایند افراد دیگر فورا واکنش منفی نشان میدهید.
دستهای دیگر از پرخاشگریها، محصول ناآرامیهای درونی ماست. زندگی همیشه به نفع ما نخواهد بود و در بخشی از آن ممکن است دچار شکست یا ناکامی بشویم. در این شرایط برای پرخاشگری آمادگی بیشتری داشته و خطر بیشتری ما را تهدید میکند.
راهکار های ساده برای کنترل خشم و عصبانیت در سنین نوجوانی
چند راه ساده برای کنترل پرخاشگری توصیه میشود
1. ریشه عصبانیت خود را شناسایی کنید: آیا الان به خاطر خستگی عصبانی هستید یا ناکامی ناشی از نرسیدن به یک کار مورد علاقه مانند بازی رایانهای؟
2. سعی کنید قبل از هر اقدامی درباره حالت خود با دیگران گفتگو کنید مثلا بگویید من از این حرف شما ناراحت شدم.
3. با ورزش منظم و تنفس عمیق تسلطتان را روی رفتارها و احساسات خود بیشتر کنید.
4. در موقعیت عصبانیت، سعی کنید حالت خودتان را تغییر دهید. مثلا اگر نشستهاید، بلند شوید و چند قدم راه بروید. اتاق را ترک کنید.
5. آب خنک یادتان نرود! بله این روش قدیمی و طنز گونه میتواند در پارهای از موارد بسیار کارگشا باشید. با نوشیدن چند جرعه آب خنک میتوانید تصمیم تازهای بگیرید و بهتر عمل کنید.
6. تمرین کنید در شرایط عصبانیت، حکمی صادر نکنید. بگذارید زمان سپری شود و سپس درباره مجازات کسی که رفتار نامناسبی با شما داشته، تصمیم بگیرید.
7. گذشت شیرینتر از انتقام است. وقتی انتقام میگیرید، کار بزرگی نکردهاید، اما وقتی گذشت میکنید نه تنها کم نیاوردهاید، بلکه به خاطر بهتر بودن توانستید بزرگی روح و شخصیت خودتان را اثبات کنید.
دیدگاهتان را بنویسید