راه های افزایش سطح تحمل نوجوان
افزایش سطح تحمل
مقدمه
سطح تحمل خصوصیتی است قابل کم و زیاد شدن؛ ما میتوانیم با تمرین و استفاده از روشهای پیشنهادی بزرگان اخلاق و کارشناسان تربیتی، توانایی خود را در این زمینه افزایش دهیم. همه میدانیم که پایین بودن سطح تحمل و حوصله در خیلی از شرایط ما را با شکست روبرو میکند. انسانهای پرتحمل میتوانند مقاومت بیشتری را زیر وزنههای زندگی داشته باشند تا سه چراغ روشن به نشانه تایید برای آنها روشن شود. برای روشن کردن این چراغها خوب است از شرایط هم به خوبی آگاه باشید. جالب است بدانید که پرحوصله بودن یا کم حوصلگی، در جاهای مختلف خود را نشان میدهد. ممکن است مقاومت شما در فعالیتهای ورزشی بالا باشد ولی در زمینه مطالعه زود خسته شوید. یا مسئولیتپذیری شما مناسب باشد ولی روحیه همکاری در گروههای هم سن و سال خودتان را ارتقا نداده باشید. به سطح تحمل خود نگاه کنید. هفته قبل وقتی به شما گفتند که نمیتوانید در تیم فوتبال بازی کنید، جوش آوردید. روز قبل وقتی از شما خواستند که مسئولیت یکی از کارهای فرهنگی مسجد را بپذیرید، نگاهی به توانایی خودتان انداختید و آن را قبول کرد؛ کاری که برای انجام آن نیازمند حوصله فراوان هستید. با این مثالها مشخص میشود که ما در موقعیتهای گوناگون ممکن است رفتارهای متفاوتی از جهت میزان تحمل بروز دهیم.
راه های ارتقای سطح تحمل
- خودتان را ارزیابی کنید. وجود ارزیابی به ما کمک میکند که نقاط قوت و ضعف خودمان را بهتر بشناسیم. میتوانیم نظر دیگران را هم جویا شویم. شما با یادآوری جملات گوناگونی که به شما گفته شده، میتوانید متوجه وضعیت خود شوید. مثلا دوستان شما را به عنوان یک فرد پرحوصله و دقیق میشناسند، خانواده از شما به عنوان یک نوجوان پرکار و با انگیزه یاد میکنند، دبیر شما را باهوش میداند، مربی ورزشی استعداد شما را در زمینه کارهای رزمی کشف کرده و برخی هم در شما استعدادهای هنری مانند نوشتن، خوشنویسی، بازیگری و موارد مشابه را پیدا کردهاند. وقتی با خودتان آشنا شوید، میتوانید نسبت به دارایی و نداشتههای خود برنامه ریزی کنید.
- ظرفیت خود را بشناسید و به همان اندازه کار قبول کنید. پذیرش کارهای اضافه و فشرده شدن برنامههای روزانه شما را خسته، عصبی و کمحوصله میکند. بدتر اینکه ممکن است احساس ناتوانی در شما شکل بگیرد.
- به هنگام ناراحتی، از منطق و فکرتان کمک بگیرید. وقتی عصبانی هستیم، کمتر سراغ فکرمان میرویم. بیشتر ما با هیجان و احساس خشم درگیریم و میخواهیم آن را بروز دهیم. وقتی تمرین میکنیم تا در زمانهای مختلفی که احساس کمآوردن داریم به فکر خود مراجعه کنیم، میتوانیم بنبست به وجود آمده را بشکنیم و به تدریج تبدیل به فردی قوی و پرجنبه شویم.
- با دوستان پرحوصله ارتباط بگیرید تا روحیه آنها در شما تأثیر بگذارد.
- رفتار پرحوصله بودن را تمرین کنید. حتی تظاهر به باجنبه بودن داشته باشید تا کم کم رفتار اصلی در شما ایجاد شود. امام علی(ع) میفرماید: اگر بردبار نیستی خودت را به بردباری بزن!
- برگهای بردارید و مزایا و معایب کمتحملی و پرتحملی را یادداشت کنید. مواردی که از کوره در رفتید یا به دلیل دشواری کاری را رها کردید، به یاد بیاورید و بسنجید که آیا کار درستی کردهاید یا خیر؟
- رفتارهای روزانه خود را قبل از خواب در ذهن خود مرور کنید تا توان بیشتری برای رویدادهای فردا به دست آورید.
- از خداوند ظرفیت بالا و پرجنبه بودن را بخواهید. این خواستهای است که حضرت موسی(ع) هم داشته و در قرآن این چنین آمده است: «رب اشرح لی صدری؛ خدا به من ظرفیت بالا عنایت کن».[1]
[1] . طه: 25.
دیدگاهتان را بنویسید